El superalimento que te ayuda a combatir la falta de energía y desintoxica el organismo

Existe una gran cantidad de superalimentos que ayudan a prevenir diferentes enfermedades debido a su gran aporte de beneficios. Sin embargo, existe uno que aporta hierro y es recomendada en personas con anemia, cansancio y agotamiento, así como desmineralización. Además, es consumido por los atletas profesionales para aumentar su rendimiento en las competiciones y en los entrenamientos, ya que permite recuperar la energía, la vitalidad y la forma física.

Se trata de la espirulina que cuenta con proteínas que son esenciales para el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular magra, y también pueden promover una sensación de saciedad, lo que ayuda a reducir el consumo de calorías en las comidas posteriores. Conocé en profundidad cuáles son las propiedades que aporta, cómo consumirla y cuáles son los efectos secundarios.

Cuáles son las propiedades de la espirulina

La espirulina está compuesta por glúcidos, lípidos, ácidos nucleicos y vitaminas A y B12. Pero además, está integrada por:

• Calcio, el hierro, el magnesio y el fósforo.
• Se trata de un suplemento dietético que retrasa el envejecimiento de las células.
• Aporta antioxidantes como el betacaroteno, que es muy bueno para la salud ocular.
• Cuenta con tres veces más proteína que el pollo, vitaminas B, C y E, carotenoides.
• Ácidos grasos omega-6 y omega-3, grandes cantidades de clorofila, energizante y detox.

Cómo consumir espirulina, el superalimento que ayuda a reducir la fatiga

espirulina

Cómo consumir espirulina, el superalimento que ayuda a reducir la fatiga.

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En primer lugar es importante destacar que la dosis diaria permitida en adultos es de 3 a 5 gramos, advierte Mejor con Salud. Sin embargo, siempre es recomendable comenzar con una dosis más baja e ir aumentándola gradualmente bajo supervisión médica. La espirulina puede conseguirse de diferentes maneras:

• Cápsulas.
• Líquido.
• Comprimidos.
• Tintura.
• Polvo.

Contraindicaciones y efectos secundarios de la espirulina

Las personas que padezcan gota o hiperuricemia, así como también las mujeres embarazadas o en etapa de lactancia, deben evitar el consumo de espirulina.

Además, otros efectos negativos que pueden aparecer son:

• Diarrea.
• Vómitos.
• Reacciones en la piel.
• Dolor de cabeza.