El consumo de alimentos sanos nos permite llevar una mejor calidad de vida y prevenir algunas enfermedades. Los alimentos con ácidos grasos en omega-3 ayudan a reducir la irritacion en los ojos.
El superalimento que ayuda a reducir la irritación de los ojos
Los nutricionistas recomiendan consumir alimentos ricos en omega-3 pero, ¿en dónde se encuentra?
La mayoría de las personas que sufre de sequedad en los ojos, recurre a las gotas artificiales. Sin embargo, un estudio reveló que el consumo de omega-3 juega un papel fundamental a para evitar la sequedad. Esto afecta, con más frecuencia, a los mayores de 40 años, pero también, aquellos que realizan trabajos con una pantalla digital suelen ser afectados.
Los beneficios de los ácidos grasos omega 3
De acuerdo al informe difundido por American Academy of Ophthalmology, el consumo de ácidos grasos omega-3 presenta resultados positivos en muchos pacientes.
La investigación realizó una muestra con 32.000 mujeres y se encontró que "aquellas que consumían la mayor cantidad de ácidos grasos de pescado omega-3, tenían un riesgo 17% menor de presentar ojo seco, en comparación con las mujeres que no lo consumían".
Los ácidos grasos omega-3 están presentes en mayor medida en pescados azules como el salmón, sardinas, arenque, atún, lacha o hígado de bacalao. También pueden adquirirse en capsulas o aceites.
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