El licuado mágico de avena y manzana que llena y ayuda a no picar comida en cualquier hora

La combinación de fibra y proteínas presentes en la avena, junto con la pectina natural de la manzana, contribuye a prolongar la sensación de saciedad, lo que puede ayudar en el control del apetito y el peso corporal.

Además, la presencia de la manzana contribuye a regular los niveles de azúcar en la sangre, convirtiendo este batido en una opción adecuada para personas con diabetes o prediabetes.

Cómo hacer el licuado mágico de avena y manzana

Ingredientes

• 1 manzana
• 30 gramos de avena
• 250 ml de leche
• 1 cucharadita de canela molida
• 1 cucharadita de miel o endulzante a gusto

Preparación

Primero hay que lavar y cortar la manzana en pedazos, sin pelarla y retirando las semillas, si se prefiere, para que se prepare la base del batido. Luego, en una licuadora, se agregan la avena, la leche, la canela y el endulzante, si se elige utilizarlo. Se licúa hasta alcanzar una consistencia homogénea y cremosa. Para lograr un batido más refrescante, se pueden añadir algunos cubitos de hielo a la licuadora. Una vez lista, se sirve la bebida para disfrutar de su frescura.

Para variar, se pueden probar diferentes variedades de manzanas según las preferencias. Si no hay avena, la harina de avena puede ser una alternativa adecuada. Además, se pueden incorporar otros ingredientes como yogur, banana, frutos rojos o semillas.

La cantidad de leche o agua se ajusta según la consistencia deseada, y si no se desea utilizar canela, se puede omitir o sustituir por otras especias como nuez moscada o jengibre. Para endulzar, se pueden emplear opciones como miel, azúcar, stevia o cualquier otro edulcorante natural de preferencia.