El ejercicio rápido y sencillo que equivale a correr media hora: solo necesitás 10 minutos

Después de seis semanas, los resultados sorprendieron a los investigadores: ambos grupos mostraron mejoras significativas en su capacidad cardiopulmonar. Se tomó como referencia la prueba de esfuerzo de Harvard, un test que consiste en subir y bajar de un escalón por 5 minutos para medir la aptitud aeróbica.

Los dos grupos mostraron el mismo nivel de mejora, lo que demostró que saltar la soga es una actividad tan efectiva y completa como salir a correr si lo que se busca es fortalecer el corazón y los pulmones. Además, tiene la ventaja de que requiere menos tiempo y se puede practicar en espacios reducidos.

Beneficios de saltar la soga

Además de mejorar la salud cardiovascular y pulmonar, saltar la soga ayuda a trabajar la coordinación y el equilibrio. Se trata de un ejercicio práctico, sencillo y económico, porque requiere muy poco equipamiento y se puede practicar dentro del hogar o en cualquier espacio verde. También ayuda a quemar calorías y trabaja grupos musculares clave como las piernas, los glúteos y la zona core.

Sin embargo, es importante consultar al médico antes de practicarlo ya que está contraindicado en el caso de personas que sufrieron lesiones en rodillas o tobillos; tienen problemas en la columna, el corazón o los pulmones, o presentan sobrepeso.