Se sabe que realizar actividad física le aporta diferentes beneficios al cuerpo humano, sin embargo, no es necesario realizar ejercicio de manera intensa, ya que, un ejercicio moderado ayuda al cuerpo humano. No obstante, expertos de la universidad de Harvard decidieron ir más a fondo y desarrollaron un estudio para conocer cuáles son las ventajas de una caminata diaria y cuál es el tiempo recomendado para evitar enfermedades cardiovasculares.
Cuánto debés caminar por día para evitar problemas cardiovasculares, según un estudio de Harvard
Desde la prestigiosa entidad educativa de los Estados Unidos dieron a conocer, luego de un estudio llevado a cabo por expertos, cuál es el tiempo que se debe caminar por día y por mes.
Desde la prestigiosa Universidad de Harvard dieron a conocer una serie de consejos y pautas a seguir para prevenir una enfermedad cardiovascular. A pesar de la importancia de realizar una caminata diaria, desde la entidad educativa aseguran que también es importante controlar el peso realizando una dieta saludable.
Las ventajas de caminar son muchas, entre ellas mantener la línea, sin embargo, es importante tener ganas y motivación para continuar con hábitos saludables que colaboren para evitar enfermedades cardiovasculares. Conocé los detalles.
Cuánto hay que caminar por día para evitar problemas cardiovasculares según Harvard
Desde la universidad de Harvard sostienen que no es necesario caminar más de 15 o 30 minutos al día. Esta información también es apoyada ratificada en un artículo del Jama Network Open donde se encuentran los consejos para evitar enfermedades cardiovasculares.
Sesiones cortas de ejercicio o un paseo diario hacen más fuertes a la persona y ayuda a reducir el riesgo de ictus (es la interrupción de la circulación de la sangre que llega al cerebro, con motivo de un vaso sanguíneo que se ha roto o ha quedado taponado, provocando que haya células nerviosas que mueren por falta de oxígeno).
La Organización Mundial de la Salud, se suma al consejo de realizar actividad física como puede ser 150 minutos a la semana si es moderado, mientras que, uno 75 si es intenso.
Cuáles son los beneficios de caminar 30 minutos diarios
Caminar 30 minutos aporta beneficios como evitar enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, hay un extensa lista de beneficios que gozaremos si hacemos ejercicio de manera diaria. Ellos son:
- Mejora cardiovascular
- Prevención de enfermedades cardiovasculares como el ictus
- Control para perder peso
- Fortalecimiento de los músculos y los huesos
- Mejora del estado de ánimo y evitar el estrés y la ansiedad
- Aumento de la energía, la motivación y la fuerza para encarar el día
- Mejora del sueño, que será más profundo y reparador
- Regulación de la presión arterial
- Mejora de la salud digestiva y aporta regularidad intestinal
- Aumento de la longevidad, con mayor esperanza de vida
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