Cuánto debés caminar por día para evitar problemas cardiovasculares, según un estudio de Harvard

Las ventajas de caminar son muchas, entre ellas mantener la línea, sin embargo, es importante tener ganas y motivación para continuar con hábitos saludables que colaboren para evitar enfermedades cardiovasculares. Conocé los detalles.

Cuánto hay que caminar por día para evitar problemas cardiovasculares según Harvard

Desde la universidad de Harvard sostienen que no es necesario caminar más de 15 o 30 minutos al día. Esta información también es apoyada ratificada en un artículo del Jama Network Open donde se encuentran los consejos para evitar enfermedades cardiovasculares.

Sesiones cortas de ejercicio o un paseo diario hacen más fuertes a la persona y ayuda a reducir el riesgo de ictus (es la interrupción de la circulación de la sangre que llega al cerebro, con motivo de un vaso sanguíneo que se ha roto o ha quedado taponado, provocando que haya células nerviosas que mueren por falta de oxígeno).

La Organización Mundial de la Salud, se suma al consejo de realizar actividad física como puede ser 150 minutos a la semana si es moderado, mientras que, uno 75 si es intenso.

Cuáles son los beneficios de caminar 30 minutos diarios

Caminar 30 minutos aporta beneficios como evitar enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, hay un extensa lista de beneficios que gozaremos si hacemos ejercicio de manera diaria. Ellos son:

• Mejora cardiovascular
• Prevención de enfermedades cardiovasculares como el ictus
• Control para perder peso
• Fortalecimiento de los músculos y los huesos
• Mejora del estado de ánimo y evitar el estrés y la ansiedad
• Aumento de la energía, la motivación y la fuerza para encarar el día
• Mejora del sueño, que será más profundo y reparador
• Regulación de la presión arterial
• Mejora de la salud digestiva y aporta regularidad intestinal
• Aumento de la longevidad, con mayor esperanza de vida