Cuáles son los superalimentos ideales para mejorar el ánimo y tener más energía

Qué superalimentos mejoran el ánimo

Cacao

Se trata de un subproducto de la semilla seca y fermentada del fruto del árbol de cacao. Se destaca por ser rico en minerales flavonoides y otros antioxidantes que ayudan a nuestra salud. Además, tiene un alto contenido de fibra insoluble que ayuda a reducir la diabetes. Por otro lado, está compuesto por triptófano, un aminoácido asociado con el bienestar emocional y el alivio de la ansiedad.

Polvo de maca

Se trata de una proteína rica en calcio, magnesio, potasio y vitamina C. Sirve como estimulante y no de deja nervioso o ansioso. Además, se adapta a lo que necesita el cuerpo y aporta equilibrio. Alivia los niveles de estrés y reduce los síntomas del síndrome premenstrual. Se puede agregar en licuados, yogurt, leche o café.

Coco

Es una fruta rica en grasas saludables y contiene fibra insoluble que mejora el movimiento de los alimentos del sistema digestivo para mantener una regularidad. Aporta magnesio y potasio y muchos lo consumen por las mañanas porque ayuda a que el cerebro se mantenga despierto y con más agilidad.

Espirulina

Se destaca por ser rica en hierro, vitaminas, antioxidantes y ácido gamma-linoleico, un ácido graso beneficioso. Sus propiedades ayudan a reducir el daño muscular y el estrés oxidativo que son generados mayormente por actividades que implican un esfuerzo o desgaste físico.

Bayas de goji

Es rico en vitaminas, oligoelementos, polisacáridos y antioxidantes, incluidos los carotenoides. Además, son una fuente de carbohidratos para obtener energía y aminoácidos para ayudar a satisfacer las necesidades de proteínas del cuerpo.

Semillas de chía

Las semillas de chía son ricas en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, incluidos los ácidos grasos omega 3, asociados con la prevención de enfermedades cardiacas. Su alto contenido de nutrientes es óptimo para ayudar a aumentar la energía, tanto para realizar actividades diarias como para terminar rutinas en el gimnasio.