Cuáles son los superalimentos ideales para ayudar a que te crezca el pelo

Con el avance de la ciencia y la tecnología, diversos estudios han demostrado cuales son los mejores alimentos para aportarles grandes beneficios al cuerpo y al mismo tiempo lograr aumentar la masa muscular, bajar de peso, prevenir o detener enfermedades o incluso ayudar al crecimiento del pelo.

Durante el otoño y la primavera, tanto hombres y mujeres sufren en el pelo las consecuencias de dichas estaciones. El doctor Javier Pedraz, director médico de la clínica Insparya en Madrid, señaló que al igual que una dieta deficiente o el estrés son perjudiciales para la salud del cabello y pueden provocar su caída. Pero es posible fortalecerlo incluyendo algunos superalimentos.

Qué superalimentos debes consumir para ayudar a que te crezca el pelo

Es fundamental incorporar proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y colágeno, son algunos de los alimentos que ayudan a obtener un cabello con más salud y vitalidad. Entre ellos se encuentran:

• Salmón: rico en proteínas, vitamina D y ácidos grasos esenciales (omega-3).
• Lentejas: una proteína de origen vegetal, con un alto contenido en zinc, magnesio y biotina.
• Arroz: es recomendable la variedad que tenga el color más oscuro posible, como el basmati, el integral o el vaporizado, ya que son las que contienen mayor nivel de vitaminas del grupo B.
• Huevo: es una fuente de proteínas rica en biotina.

huevo duro

Cómo es la dieta del huevo duro que te puede hacer adelgazar 5 kilos en 3 días.

• Zanahoria: su principal ventaja es el caroteno, un nutriente que favorece la salud de la piel y de las membranas de los tejidos.
• Espinacas: aportan una gran cantidad de nutrientes como las vitaminas A y C, el zinc, el magnesio y el hierro.
• Avena: muy rica en vitamina B y zinc, resulta beneficiosa principalmente por su contenido en silicio, un componente fundamental de la queratina.
• Palta: rico en vitamina E y también proporciona una buena cantidad de ácidos grasos esenciales.
• Nueces: ricas en vitaminas E y del grupo B, zinc y ácidos grasos esenciales.