Cuáles son los 3 alimentos que si eliminas de tu desayuno podés vivir más según Harvard

Asimismo, menciona las dietas de las "zonas azules" como Okinawa y la isla griega de Ikaria, que se centran en ingredientes frescos y naturales como algas, tofu, mariscos y yogur griego. A continuación te develamos cuáles son los que tenés que eliminar de tu desayuno.

Qué alimentos debés eliminar de tu desayuno para vivir más según Harvard

Para el desayuno, el experto Frank Hu destaca que evitar los alimentos ultraprocesados es crucial. En Estados Unidos, por ejemplo, alrededor del 60% de la dieta típica está compuesta por alimentos procesados, lo cual reduce la calidad y los nutrientes de las comidas mientras aumenta el consumo de calorías vacías. Estudios indican que una dieta alta en con este tipo de ingredientes puede aumentar el riesgo de mortalidad hasta en un 31%.