Cuáles son las frutas que recomienda un estudio de Harvard para vivir liviano y evitar la inflamación en el cuerpo

En un listado extenso, Harvard recomienda especialmente consumir bayas (como frutillas, arándanos, moras y frambuesas), manzanas, uvas y naranjas para combatir este síntoma debido a que contienen bioactivos como antioxidantes, lavonoides y polifenoles. Te contamos más detalles de cuáles son las esenciales.

Cuáles son las frutas que combaten la inflamación en el cuerpo según un estudio de Harvard

• Arándano: son una fuente potente de antioxidantes y ácidos grasos omega-3, lo que los convierte en una opción ideal para reducir la inflamación.
• Manzanas: esta fruta, que es la favorita de muchos, tiene propiedades ricas en quercetina, un antioxidante que puede ayudar a reducir la inflamación y proteger la salud cardiovascular.
• Papaya: contiene enzimas proteolíticas que pueden reducir la inflamación y acelerar la recuperación de lesiones.
• Uvas: especialmente las uvas rojas y moradas, contienen resveratrol, un compuesto que se ha asociado con efectos antiinflamatorios y beneficios para la salud del corazón.
• Granada: contienen grandes cantidades de vitaminas C y K, potasio, fibra y potentes fitoquímicos como antocianina y resveratrol.
• Naranja: esta fruta dulce es rica en vitamina C Ricas en vitamina C y ayuda a combatir el estrés oxidativo y reducir la inflamación.
• Ananá: esta fruta contiene bromelina, una enzima que puede aliviar la inflamación y el dolor en afecciones como la artritis.

Además, la casa de Altos Estudios afirmó que también es necesario incorporar frutas de estación a la dieta para mantener el cuerpo sano y equilibrado. En verano, se puede consumir melón, sandía y ciruela, mientras que, en invierno, el kiwi y las mandarinas son las predilectas.