Cuál es la dieta que recomienda Harvard para cuidar mejor al corazón

La dieta que recomienda Harvard para cuidar tu salud y mejorar el corazón

Harvard recomienda la variedad de vegetales priorizando incluir en las dietas hojas verdes, opciones bajas en sodio, frutas frescas y, en caso de consumir frutas en conserva, buscar las que no contengan azúcar añadida.

Los cereales integrales, se dice que son una gran fuente de fibra que mantiene sano el nivel de colesterol y puede reducir el riesgo a contraer diferentes enfermedades cardiovasculares.

Por otro lado, es importante remarcar que, al reducir el consumo de grasas saturadas y aumentar las insaturadas podemos mejorar el funcionamiento de nuestro organismo.

Algunos productos como los que contienen mucho sodio, azúcar o el alcohol, deberíamos tratar de evitarlos.

Por otro lado, Harvard recomienda:

• Mantener un peso corporal saludable, logrando un equilibrio entre lo que se come y lo que el cuerpo gasta en actividad física.
• Consumir frutas y verduras.
• Sumar cereales integrales en lugar de refinados.
• Utilizar en las comidas los aceites vegetales líquidos, como el aceite de oliva, en lugar de los aceites tropicales como el de palma.
• Reducir el consumo de la sal y el azúcar.
• Evitar el alcohol.
• No consumir comidas procesadas.