Cuál es el superalimento que fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir la fatiga

Qué superalimento combate la fatiga y fortalece el sistema inmunológico

Las nueces son un fruto seco que te ayudan a recuperar energía. Se trata de un alimento rico en fibra, vitamina y minerales, pero además, es una fuente de de ácido grasos Omega 3, que mejoran el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.

Los especialistas recomiendan entre 4 y 7 nueces por día porque las nueces tienen una tasa calórica mayor que otros frutos secos y es por eso que se recomienda no superar ese límite.

Cuál es el batido ideal para combatir al cansancio

Si no descansaste bien, un licuado de nueces y palta te ayudará a sentirte menos cansado. Necesitas:

• 1 Limón.
• Nueces.
• 1 palta madura.
• 2 tazas de leche de almendras (500 ml).

Los pasos para prepararlo son:

• Exprime el jugo de un limón.
• Retira el corazón y la cáscara de la palta.
• Agrega todos los ingredientes a la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea.
• Sirve en un vaso.