El licuado mágico de frutas y cereales para combatir la ansiedad

La alimentación es un pilar fundamental para llevar una vida saludable. Sin embargo, es común creer que esta solo afecta en nuestra salud física, aunque cada vez son más los estudios y los especialistas que aseguran que lo que comemos tiene un gran impacto en nuestra salud mental también.

Por eso, en esta oportunidad, los especialistas en nutrición trajeron una gran opción con frutas y cereales que ayudan a combatir la ansiedad, en estos momentos donde todo parece estar más complicado que de costumbre.

Es que este licuado especial y mágico cuenta con ciertos ingredientes que, si se consumen a diario, podrían definitivamente mejorar tu calidad de vida en todo sentido. Cómo prepararlo y qué lleva.

licuado

El licuado mágico de frutas y cereales para combatir la ansiedad.

Getty

Cómo hacer el licuado mágico de frutas y cereales para combatir la ansiedad

Para este licuado mágico de frutas y cereales, el ingrediente principal es la banana. Sin embargo, es clave que esté madura, ya que será más dulce y te dará acceso a un aminoácido importante para combatir la ansiedad: el triptófano, que el cuerpo convierte en serotonina, una sustancia química clave que regula el estado de ánimo.

También lleva avena, que aporta carbohidratos y te da energía sostenida a largo plazo, y miel, un ingrediente elogiado por todos gracias a sus propiedades antioxidantes y relajantes.

Para darle una consistencia suave y cremosa al batido, se agrega yogur griego sin azúcar y un poco de leche desnatada, de soja o de almendras. Esto también aporta una buena dosis de proteínas y probióticos beneficiosos para la salud digestiva. La miel, con su dulzura natural, se suma al sabor del batido sin la necesidad de azúcares refinados. Además, la miel ha sido elogiada por sus propiedades relajantes y antioxidantes, lo que la convierte en un complemento perfecto para este batido.

licuado

Cómo hacer el licuado mágico de frutas y cereales para combatir la ansiedad.

Getty

Ingredientes

• 1 banana.
• 1/4 taza de avena.
• 2 cucharadas de yogur griego.
• 1/2 taza de leche vegetal o descremada.
• 1 cucharadita de miel.
• Agua a gusto.

Preparación

1. Pisa o corta la banana y tirala en la licuadora junto a la avena, el yogur griego y la miel.
2. Agrega la leche y chequea la consistencia.
3. En caso de estar muy espeso, agregar agua a gusto.