Cuál es el hábito que aumenta tu longevidad y los expertos dicen que no lo practicamos demasiado

Los especialistas aconsejan realizar ejercicios simples, accesibles y adaptados a cada etapa de la vida para fortalecer tanto la salud mental como la física. Estas actividades no requieren equipos complejos ni mucho tiempo, pero su impacto puede ser muy significativo si se incorporan de manera constante.

Dedicar unos minutos diarios a una rutina física específica puede mejorar notablemente la salud del cerebro y, además, influir positivamente en la esperanza de vida. La clave está en elegir ejercicios adecuados que estimulen tanto el cuerpo como la mente, favoreciendo el bienestar integral.

Según expertos en salud cerebral y envejecimiento, algunos tipos de ejercicios tienen beneficios poco conocidos, pero muy valiosos, como la mejora en la memoria, la concentración y la reducción del estrés. Por eso, es fundamental incluir estas prácticas en la rutina diaria para preservar la calidad de vida a lo largo del tiempo.

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Los especialistas aconsejan realizar ejercicios simples, accesibles y adaptados a cada etapa de la vida para fortalecer tanto la salud mental como la física.

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Este es el hábito que muchos ignoran y aumenta la longevidad según expertos

Avinish Reddy resaltó en una entrevista que el ejercicio regular es una de las prácticas más efectivas y a la vez más subestimadas para cuidar la salud cerebral. Según él, la actividad física constante reduce significativamente el riesgo de desarrollar demencia, algo que muchas personas tienden a ignorar. Para Reddy, el ejercicio es un componente clave que debería recibir mayor atención en el cuidado del cerebro.

El especialista destacó que ciertos deportes, como el tenis de mesa y el pickleball, son particularmente beneficiosos porque requieren un uso intensivo de la coordinación visual y motora. Mantener activas estas habilidades es fundamental para conservar la independencia en la vida diaria, ya que ayudan a preservar funciones esenciales para realizar actividades cotidianas con autonomía.

Reddy también señaló que muchas personas mayores buscan retomar su actividad física tras una lesión, no solo por salud, sino para reencontrarse con amigos y mantener su vida social activa. Comentó que suele recibir pacientes que expresan el deseo de volver a participar en sus ligas de pickleball o golf, demostrando la importancia del ejercicio como un puente social y emocional.

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Estas actividades no requieren equipos complejos ni mucho tiempo, pero su impacto puede ser muy significativo si se incorporan de manera constante.

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En cuanto a la accesibilidad del ejercicio, Reddy insistió en que no es necesario complicarse para cuidar la salud. Subrayó que tanto el ejercicio como la longevidad pueden y deben ser procesos simples y accesibles para todos, sin requerir rutinas complejas o esfuerzos excesivos.

Un respaldo a estas ideas proviene de un artículo de Harvard Health Publishing publicado en 2021, que explica que la pérdida de velocidad, reflejos y precisión en personas mayores de 60 años está relacionada con cambios cerebrales y daños vasculares. Esto evidencia cómo el deterioro físico se vincula directamente con la salud del cerebro.

Finalmente, la terapeuta ocupacional Jennifer Packard explicó que deportes como el tenis de mesa y el pickleball exigen al cerebro procesar movimientos rápidos y calcular trayectorias más allá del campo visual. Según Harvard, esta capacidad es esencial para acciones diarias como conducir, cocinar o alcanzar objetos mientras se camina, lo que resalta la importancia de estos ejercicios para mantener habilidades motoras y cognitivas.

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Dedicar unos minutos diarios a una rutina física específica puede mejorar notablemente la salud del cerebro y, además, influir positivamente en la esperanza de vida.

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