Cómo podés mejorar la salud haciendo Tai Chi según un estudio de Harvard

El Tai Chi es una práctica deportiva antigua que trabaja todo el cuerpo y la mente y cada día gana más reconocimiento en el mundo occidental. Según la Universidad de Harvard, esta tiene muchos beneficios para la salud, por sus movimientos suaves y delicados, es uno de los mejores ejercicios.

Uno de sus atractivos reside, justamente, en la suma de los movimientos corporales en forma de coreografía junto con un estado de mental alerta, pero en calma, este arte marcial milenario mejora el equilibrio, reduce la ansiedad y previene enfermedades cardiovasculares, al aumentar la frecuencia cardíaca de manera moderada. Asimismo, es un ejercicio que lo pueden practicar personas de todas las edades.

En el Tai Chi la técnica clave es la respiración y la concentración al momento de que se esté realizando esta actividad física, ya que este es uno de los puntos más importantes. Te contamos con más detalles cuáles son todos sus beneficios.

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Cuáles son los beneficios que tiene el Tai Chi según Harvard

La organización benéfica Parkinson's UK, describe el Tai Chi como una actividad física de baja intensidad que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida. Recientemente, la Universidad de Harvard fue más contundente al hablar de esta técnica: “la actividad perfecta para el resto de tu vida”, comentó.

En el estudio realizado por esta prestigiosa casa de estudios la describe de la siguiente manera: “El Tai Chi a menudo se describe como meditación en movimiento"; y afirma que cada vez hay más pruebas de que esta práctica es muy valiosa para tratar y prevenir muchos problemas de salud.

Este ejercicio no necesita de elementos específicos y cualquier persona lo puede practicar, desde niños, hasta adultos. “Es muy seguro y no se necesita equipo sofisticado, por lo que es fácil iniciarse”, dice Harvard.

La profesora del departamento de Anatomía y Neurociencia de la Universidad de Cork, Lucy Collins, en una entrevista para el medio de comunicación "BBC Mundo", también habló de los grandes beneficios que tiene esta práctica.

“Los beneficios del Tai Chi se pueden extender a personas de todas las edades y habilidades, ya que los movimientos son suaves y de bajo impacto. También recomendaríamos que aquellos interesados en practicar esta actividad consulten con su médico de cabecera para ver si sería adecuado para sus necesidades”, comentó Collins.

El Tai Chi es lento y suave y quienes lo practican no se quedan sin aliento y fortalece, principalmente, la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo.

“Aborda los componentes clave del estar en forma: fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio y, en menor grado, acondicionamiento aeróbico”, acentúa la Universidad. Asimismo, cuando es practicado con regularidad puede ser comparado con el entrenamiento de resistencia y con caminar a paso ligero.

“Aunque no trabajas con pesas ni bandas de resistencia, el ejercicio de brazos sin apoyo que implica la práctica fortalece la parte superior del cuerpo, tanto las extremidades inferiores como las superiores y también los músculos centrales de la espalda y el abdomen”, reafirma la casa de estudios norteamericana.

Las secuencias del Tai Chi involucran movimientos articulares de todo el cuerpo, estirando suavemente los músculos y tendones a través de un rango de movimientos completos, lo que ayuda a la elasticidad muscular y la flexibilidad articular, reduciendo así la rigidez y mejor amplitud de la movilidad.

"El fundamento del Tai Chi consiste en entender a la persona como un todo y mejorar el equilibrio y la comunicación entre los distintos sistemas del cuerpo", agregó uno de los investigadores sobre el Tai Chi de la facultad de medicina, Peter Wayne.

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