Cómo evitar la hinchazón con seis frutas claves recomendadas por Harvard

Los nutricionistas y especialistas recomiendan incorporar productos naturales en nuestra alimentación para aportarle una enorme cantidad de beneficios al cuerpo y llevar una vida sana y saludable. Bajo esa premisa, la universidad de Harvard decidió realizar un estudio para profundizar y conocer cuáles son las frutas que evitan la hinchazón y previenen otras enfermedades.

Además de evitar la hinchazón, la universidad de Harvard asegura que estas seis frutas previenen otras enfermedades como el cáncer, la obesidad y patologías cardiacas. También vale destacar que, gracias a sus propiedades, todas estas frutas se convierten en buenas opciones para implementar a la dieta diaria y tener una mejor alimentación. Conocé las seis frutas que recomienda Harvard.

Qué frutas debes consumir para evitar la hinchazón según Harvard

Las frutas que recomiendan los especialistas de la universidad de Harvard son los siguientes:

Bayas: esta fruta, al igual que las fresas, moras y arándanos, cuentan con una gran capacidad antioxidante y antiinflamatoria. Su alto contenido de fitoquímicos, como las antocianinas, el ácido elágico, las fibras y la vitamina C, pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, Alzheimer o diabetes.

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Manzanas y peras: ambas son frutas que cuentan con fibra, vitamina C, pectina y polifenoles que se relacionan con los efectos antiinflamatorios y, además, aumenta la cantidad de beneficios para el organismo.

Granadas: las semillas de la granada son una fuente de vitamina C y K. Pero además, aportan potasio, fibra y potentes fitoquímicos, como lo son la antocianina y el resveratrol.

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Frutas con hueso: las cerezas, los melocotones y las ciruelas, son ideales para reducir la inflamación, dolores y molestias ocasionadas por el ejercicio. Aportan al cuerpo una gran cantidad de fibra, vitamina C, potasio y varios fitoquímicos.

Cítricos: las naranjas, pomelos, limones y limas son una fuente abundante de vitamina C. Al tratarse de frutas que aportan fibra, potasio, calcio, vitamina B, cobre y fitoquímicos antiinflamatorios (flavonoides y carotenoides) que ayudan a mejorar el funcionamiento del organismo.

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Uvas: esta fruta se encuentra repleta de fibra, vitaminas C y K, además de potentes fitoquímicos. También son una fuente considerable de polifenoles, compuestos que demostraron proteger las células del organismo contra el daño ocasionados por los radicales libres.