Cómo es la dieta de la longevidad que te ayuda a tener más años de vida

Cómo es la dieta de la longevidad

• En primer lugar es fundamental eliminar el azúcar de nuestra dieta porque el consumo desencadena una potente respuesta inflamatoria y desequilibra en la microbiota intestinal. Pero además de incrementar los niveles de glucosa en sangre que debilitan nuestro sistema inmunológico.
• Se recomienda eliminar las grasas hidrogenadas de productos procesados como el aceite de girasol o el de palma y aquellos que tienen componentes que alteran a la microbiota y provocan inflamación, como los edulcorantes.
• Por otro lado, se recomienda el consumo de abundante cantidad de agua, realizar actividad física, incorporar vitamina D a través de la luz solar y dormir bien.
• Si conseguimos tener como hábito una alimentación saludable, equilibrada y antiinflamatoria, la consecuencia será que el organismo tenga mayor capacidad para prevenir, tratar y disminuir los síntomas de cualquier tipo de patología.

Entre los alimentos que contribuyen a una buena salud están:

• Carnes
• Pescados
• Huevos
• Aceitunas
• Frutos secos
• Cacao
• Aceite de oliva virgen extra
• Verduras, frutas y hortalizas