Powerlifting, un deporte de pura fuerza y potencia que desafía los propios límites

¿Alguna vez pensaste que podrías ser capaz de levantar más del triple de tu peso? Practicar powerlifting te lo permite. Se trata de un deporte sumamente reconocido a nivel internacional y que se diferencia del levantamiento tradicional que se ve en los Juegos Olímpicos dado que acá lo que se busca es levantar el mayor peso posible.

Si bien es cotidianamente conocido dado que sus movimientos se practican en los gimnasios de forma habitual, se trata de una disciplina en la que hay atletas que son profesionales y también compiten por dinero en esta modalidad en todo el mundo.

A nivel mundial, el deporte está federado por la International Powerlifting Federation, mientras que en Argentina el ente rector es la Federación Argentina de Powerlifting. En cuanto a lo que son los torneos, se compite en tres modalidades: sentadilla, banco plano y despegue; siendo esta última la que define los puestos.

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Joel Coroleu | C5N

Si bien hay deportistas que se destacan en general más en un movimiento que en otro, la competencia consiste en sumar los pesos de las tres modalidades y, quien alcance el mayor valor, será el ganador.

Todos los participantes son juzgados por tres jueces que evaluarán el movimiento y, de ser válido, pulsarán tres luces blancas. En caso de que sea incorrecto, en la pantalla del torneo se verán luces rojas.

Ezequiel Uguet, entrenador, habló con C5N sobre las posibilidades que tienen quienes quieren iniciarse en esta práctica deportiva, para la cual no hay edad.

"El entrenamiento de la fuerza está recomendado para cualquier edad. Tengo nenes de 8 años y también alumnas de más de 50, obviamente cada uno con sus limitaciones. Para hacer powerlifting lo importante es tener constancia como en cualquier deporte. A medida que se va construyendo vas a ir sintiéndote bien", señaló.

Sobre la frecuencia para alcanzar buena forma y empezar a competir, el entrenador comentó que "va a depender de los objetivos, y si bien la planificación dependerá de cada persona, mínimo se entrena tres veces por semana para ver resultados".

La alimentación, un factor clave en la búsqueda del levantamiento de peso

Uguet se adentró en la alimentación, uno de los aspectos clave para realizar esta práctica deportiva: "Competimos por peso corporla, por lo que trabajamos con nutricionista. Con él hacemos antropometrías por lo cual sabemos cuál es el peso recomendado para esa persona en competencia".

Uguet fue más profundo sobre la dieta que llevan los atletas y detalló: "En cuanto a la alimentación, siempre elegimos proteínas y carbohidratos. La idea es alcanzar cierto volumen muscular, aumentarlo lo máximo posible de acuerdo a nuestro biotipo y de ahí jugar con la categoría y el peso".

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Con esa consigna de aumentar la masa muscular, es imposible no pensar que es posible que existan un poco más de permitidos en este deporte. "En el powerlifting, a diferencia del culturismo o el fitness, no tenemos esa cultura rigurosa de comer siempre sano. Salimos de eso es 80%, pero depende de cuánto estemos de nuestra categoría, por si hay que ajustar", explicó entrenador.

El powerlifting en Argentina: récords y situación actual

Uguet realizó un repaso de los exponentes a nivel nacional y mencionó a Agustín Garacotche, "quien pudo superar los 502 dot de coeficiente con 330 kilos de peso muerto y hasta 88 de peso corporal". En esa lista incluyó a Facundo Presta, que tiene el peso muerto más fuerte del país que son 370 kilos.

Entre las mujeres mencionó a Ayelén Noguera, que tiene 170kg de sentadillas y pesa 53,54 kilos. También destacó a María Ramos, de Jujuy, "que pesando creo 48 kilos también está en los 170kg de sentadillas".

Con el Mundial a la vuelta de la esquina, que será en Argentina entre octubre y noviembre, Uguet celebra el crecimiento del nivel nacional aunque advierte que la gran potencia en la actualidad es Estados Unidos.