Una médica advirtió por qué no hay que estar más de 10 minutos sentado en el inodoro

Hoy en día, acostumbrados a llevar el celular a todos lados, es muy común que nos distraigamos y pasemos más tiempo del necesario sentados en el inodoro. Aunque esto puede parecer inofensivo, una médica advirtió que estar más de 10 minutos en el baño puede traer problemas para la salud.

Según explicó la doctora Farah Monzur a CNN, el tiempo ideal para estar sentados en el inodoro es de 5 a 10 minutos. La especialista remarcó que la posición que mantenemos en el baño no es la misma que cuando estamos sentados en un sillón, por ejemplo, por lo que trae inconvenientes específicos.

También señaló que es importante consultar al médico de cabecera si se experimentan molestias persistentes, dolor u otros síntomas similares después de pasar mucho tiempo sentado en el inodoro. Además, recordó que mantenerse hidratado y comer alimentos ricos en fibra es fundamental para la salud digestiva.

Baño, inodoro

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Por qué no hay que estar más de 10 minutos sentado en un inodoro

La doctora Monzur explicó que, por su forma abierta y ovalada, el asiento del inodoro comprime los glúteos y mantiene el recto en una posición más baja que al sentarse en una silla. La presión también afecta la circulación sanguínea, por lo que no se recomienda mantener esa posición más de 10 minutos.

Esto se debe a que las venas y los vasos sanguíneos que rodean el ano y el recto inferior se agrandan y se llenan de sangre, lo que aumenta el riesgo de padecer hemorroides. Las venas hinchadas e inflamadas provocan molestias, dolor e incluso sangrado durante las deposiciones.

Además, estar sentado mucho tiempo genera tensión intestinal, lo que puede causar dificultad para evacuar las heces y aumentar el riesgo de estreñimiento. También puede debilitar los músculos del suelo pélvico, encargados de sostener la vejiga y el recto, y provocar a largo plazo problemas como incontinencia urinaria.

Para evitar estos inconvenientes, la doctora Monzur recomendó mantener una buena postura al sentarse en el inodoro: la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y las rodillas un poco más altas que las caderas. En este sentido, se puede usar un banquito para levantar las piernas y reducir el esfuerzo.