Un experto en longevidad reveló cuales son los tres alimentos que generan hinchazón
El video del experto generó miles de reproducciones y comentarios en pocas horas. Muchos usuarios coincidieron con sus recomendaciones, mientras que otros abrieron el debate sobre si todos estos productos deben eliminarse por completo o simplemente moderarse.
Según el especialista, estos alimentos pueden alterar la insulina y favorecer procesos inflamatorios.
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Un experto en longevidad reveló cuáles son los alimentos que podrían estar detrás de la hinchazón diaria.
El azúcar fue señalado como uno de los principales responsables de la inflamación.
El pan ultraprocesado elaborado con harinas refinadas también estaría vinculado al malestar digestivo.
Los aceites vegetales refinados de semillas completan la lista de productos cuestionados.
Un experto en longevidad reveló cuáles son los tres alimentos que generan hinchazón: Diego Suárez explicó qué productos deberías eliminar si querés evitar inflamación y sentirte mejor durante el día
La alimentación influye directamente en cómo nos sentimos. La hinchazón abdominal, la inflamación y la sensación de pesadez pueden estar relacionadas con ciertos productos de consumo habitual. En este contexto, Diego Suárez, experto en longevidad y divulgador en redes sociales, reveló cuáles son los tres alimentos que, según su experiencia, conviene eliminar para mejorar la salud digestiva.
A través de un video publicado en TikTok, el especialista fue directo: “No te voy a decir ni uno ni dos, te voy a decir los tres alimentos que debes quitar ya de tu vida para dejar de estar hinchada e inflamada todo el día”.
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Qué alimentos generan hinchazón según un experto en longevidad
1. Azúcar
El experto sostiene que el azúcar “dispara la inflamación, altera la insulina y no aporta absolutamente nada para la salud”. El consumo frecuente de azúcares añadidos puede generar picos glucémicos que afectan el equilibrio metabólico y favorecen procesos inflamatorios.
2. Pan ultraprocesado
Suárez hace una distinción entre el pan tradicional y el pan moderno industrial. Según explica, el problema está en las harinas refinadas y los trigos modificados presentes en muchos productos actuales, que pueden resultar más difíciles de digerir y favorecer la hinchazón abdominal.
3. Aceites vegetales refinados de semillas
El especialista apunta contra aceites como el de girasol, maíz, canola o uva, especialmente cuando son reutilizados múltiples veces en frituras. Según afirma, estos aceites pueden volverse más inflamatorios al someterse a altas temperaturas repetidas.
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Por qué estos alimentos podrían generar inflamación
La inflamación crónica de bajo grado es un tema cada vez más estudiado en medicina preventiva y longevidad. Algunos especialistas señalan que el exceso de ultraprocesados, azúcares añadidos y grasas refinadas puede alterar la microbiota intestinal, afectar la regulación hormonal y generar malestar digestivo.
Sin embargo, es importante recordar que cada organismo responde de manera diferente y que cualquier cambio drástico en la alimentación debe realizarse con acompañamiento profesional.
