Un estudio de Harvard reveló cuál es la dieta que te mantiene siempre con energía y elimina el cansancio

Cómo es la dieta que te hace sentir lleno de energía y no tener cansancio según Harvard

La cuenta oficial de Harvard (@HarvardHealth) publica con frecuencia consejos de salud y recomendaciones a los diferentes usuarios.

Así, en uno de sus más recientes posteos la universidad brindó un consejo para preservar la energía que se relaciona con el momento en el que se ingieren ciertos alimentos, pues no sólo importa que consumimos, sino también cuando lo hacemos.

"Un refrigerio a media mañana aumenta la energía: comer aproximadamente cuatro horas después del desayuno ayuda a mantener tu nivel de azúcar en sangre estable, evitando que tu energía disminuya unas horas después", aseguró la universidad.

Según Harvard en un artículo publicado por la Facultad de Medicina señala que comer alimentos con un índice glucémico bajo, cuyos azúcares se absorben lentamente, puede ayudar a evitar la caída de energía que generalmente ocurre después de comer azúcares de absorción rápida o almidones refinados.

En ese sentido, algunos alimentos por los que puedes optar para poner en práctica la recomendación de Harvard son:

• Cereales integrales
• Verduras ricas en fibra
• Nueces
• Alimentos ricos en aceites saludables, como por ejemplo el aceite de oliva