Un estudio de Harvard reveló cuál es la dieta de la felicidad: de qué se trata y cómo hacerla

A continuación te contamos cómo es la dieta para ser lo más felices posibles según un estudio específico de la Casa de estudios Norteamericana.

Cómo es la dieta de la felicidad según Harvard

Según Harvard, este concepto está compuesto por tres elementos que las personas felices ponen como prioridad. Además, el profesor menciona que la necesidad de los macronutrientes de la felicidad para lograr una vida plena y satisfactoria: el disfrute, la satisfacción y el propósito, en los que se introduce a las proteínas, carbohidratos y las grasas "de la felicidad".

Por esta razón, el experto asegura que muchas personas carecen de estos componentes en su "dieta" de la felicidad no alcanzan a un estado de bienestar pleno. Sin embargo, hay otro factor importante en este tipo de alimentación: comer con otras personas. Según el profesor, esta simple acción hace que la felicidad y el placer aumente al recordar comidas pasadas. Por lo tanto, comer es más que solo una necesidad, ya que también es una experiencia social y memorable que ayuda a alcanzar el bienestar emocional.

Luego de analizar varias investigaciones al respecto, Brooks, logró recopilar elementos para crear la mencionada "dieta de la felicidad suprema", de la cual se desprenden algunas "reglas básicas para comer feliz":

• Seguir una dieta sana que incluya más proteínas y grasa saludables que carbohidratos, como, por ejemplo, la dieta mediterránea.
• Evitar la comida chatarra y dulces refinados.
• Beber alcohol con moderación.
• Evitar la obesidad.
• Poner horarios para las comidas regulares.

Además, será clave crear espacios para comer con familiares y mejorar el vínculo, ya que esto aumenta la autoestima y la resiliencia, mientras reduce los riesgos de violencia, depresión, suicidio y consumo problemático. Por otra parte, varios estudios demostraron que los niños y adolescentes que comparten comidas con sus familias frecuentemente tienen mejores indicadores de nutrición, salud mental y relaciones familiares.