Qué alimentos evitan la depresión y previenen el Alzheimer según Harvard

Los estudios aseguran que hay algunos tipos de alimentos, como las semillas de girasol y los granos enteros, que disponen de mayores beneficios, especialmente cuando se trata de la optimización de la memoria.

Qué alimentos te alejan de la depresión y el Alzheimer según Harvard

Diversos y numerosos estudios muestran que un régimen dietario equilibrado y que incorpore estos elementos puede ser fructífero para la memoria. Especialmente si se trata de personas mayores, que por la edad, empiezan a tener deficiencias de vitaminas en su organismo.

Si bien no hay un "alimento milagroso" que pueda curar la depresión o el Alzheimer, hay evidencia que sugiere que una ingesta provechosa puede ayudar a minimizar el riesgo de desarrollar estas condiciones y mejorar la salud cerebral en general.

Algunas de opciones que podes agregar a tus comidas son:

• Kale
• Espinaca
• Lechuga
• Repollo
• Acelga
• Pak choi
• Hojas de mostaza
• Los frutos secos y semillas, como las nueces, las almendras y las semillas de chía
• Granos enteros como avena, quinoa, arroz integral y cebada
• Pescado graso como el salmón, el atún y las sardinas
• Aceite de oliva