La dieta especial que los expertos señalan que es perfecta para bajar el colesterol

En ese sentido, la dieta es uno de los factores más relevantes a la hora de hablar de colesterol. Expertos de la Universidad de Harvard señalan que, ante cualquier patología asociada al colesterol, se debe cambiar el estilo de vida por completo, y esto incluye modificaciones dentro de nuestra alimentación.

La dieta para bajar el colesterol

Harvard reveló la dieta adecuada para reducir los niveles de colesterol. La misma debe seguir las siguientes pautas:

• Obtener la mayor parte de las calorías de fuentes vegetales, especialmente de frutas y verduras, cereales, legumbres, nueces y semillas.
• Utilizar aceite de oliva virgen extra como la principal fuente de grasa.
• Incorporar una porción moderada de queso y/o yogur bajo en grasa de manera diaria.
• Consumir pescado al menos en dos ocasiones por semana.
• Restringir el consumo de alimentos procesados.
• Beber alcohol de forma moderada, limitándose a "no más de dos tragos diarios para hombres y uno para mujeres".