Harvard reveló el secreto de Luis Miguel: tres hábitos para adelgazar y retrasar el envejecimiento

Luis Miguel volvió a los escenarios y sorprendió con su apariencia. A los 53 años, el cantante mexicano luce más delgado y con un aspecto juvenil. Según trascendió, su secreto es el ayuno intermitente, señalado por científicos de Harvard como uno de los tres hábitos para bajar de peso y retrasar el envejecimiento.

El experto en longevidad David Sinclair, profesor en el Departamento de Genética e investigador de la Facultad de Medicina de Harvard, reveló en una entrevista con GQ que las tres claves para revertir el proceso de envejecimiento son "saltarse el desayuno, evitar el azúcar y tomar resveratrol".

Sinclair recomendó "tener un período de ayuno cada día a partir de los 20 años", pero sin caer en "desnutrición ni hambre". Su rutina consiste en pasar "de 16 a 18 horas sin comer una comida abundante. Eso es básicamente tener un almuerzo muy tarde o una gran cena", explicó.

También contó que consume resveratrol, un fitonutriente presente en muchas plantas que incorpora a su desayuno. "Son solo un par de sorbos de yogur, por lo que no romperá mi ayuno y no se considera desayuno de ninguna manera. Pero así es como obtengo todos mis polifenoles y se disuelven", detalló.

Por último, el tercer punto para bajar de peso y verse más joven es evitar el consumo de azúcar. "Rara vez como algo más que alimentos a base de plantas y nueces, incluida la leche. No consumo lácteos ni alcohol. En ocasiones, para una celebración o lo que sea, estoy feliz de hacer una excepción", aclaró.

El consejo más importante de Sinclair es mantener la constancia. "No tienes que ser tan estricto y draconiano al respecto, pero sí tienes que ser constante y dar lo mejor de ti bajo tus circunstancias. Y no busques excusas para simplemente hacer lo que tu cuerpo quiere o lo que tengas ganas de hacer", concluyó.

Los expertos de Harvard remarcaron la importancia de consultar con un profesional antes de comenzar un ayuno intermitente. Explicaron que saltarse comidas y limitar severamente las calorías puede ser peligroso para las personas con ciertas enfermedades o que toman medicamentos cardíacos o para la presión arterial.