Expertos en salud revelaron cómo hacer para que el entrenamiento personal sea más divertido: cuál es el secreto

Hacer ejercicio es muy importante para llevar adelante una vida saludable, pero para muchas personas, la actividad física se siente más como un deber que como un momento del que disfruten la rutina. Encontrar una forma de moverse que resulte atractiva y placentera es fundamental para sostener esta práctica a lo largo del tiempo.

La ciencia pudo demostrar que la clave no es solo la disciplina, sino que también es necesario buscar actividades que realmente generen satisfacción. Además, a partir de investigaciones se pudo encontrar cuál es el mejor momento del día para entrenar y cómo influye en los resultados obtenidos.

Para evitar que el ejercicio se convierta en una carga, los especialistas recomiendan explorar diferentes opciones y enfocarse en aquellas que se disfruten. Desde deportes grupales hasta entrenamientos alternativos, hay múltiples maneras de mantenerse activo sin caer en la monotonía.

Ejercicio, barre, ballet

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Cómo hacer para que tu entrenamiento sea más divertido según los expertos

Para las personas que encuentran el ejercicio como algo tedioso, hay estrategias que pueden transformar la actividad física en una experiencia más estimulante. La entrenadora personal Nancy Chen sostiene que el truco está en convertir el entrenamiento en algo entretenido. "Si se percibe como una obligación, es difícil sostenerlo a largo plazo. Incorporar elementos lúdicos lo hace mucho más llevadero", explica.

Entre las alternativas recomendadas, destacan aquellas que mezclan movimiento con diversión. Algunas opciones incluyen:

• Natación: Una opción de bajo impacto que ejercita todo el cuerpo. Es ideal para quienes buscan una actividad diferente y que hace bien a las articulaciones.
• Patinaje, sobre hielo o en ruedas: No solo mejora el equilibrio y fortalece las piernas, sino que aprender una nueva habilidad lo hace más entretenido.
• Escalada en roca: Un desafío completo que involucra fuerza, resistencia y coordinación, mientras mantiene elevado el ritmo cardíaco.
• Deportes en equipo: Jugar al fútbol, básquet o vóley permite ejercitarse mientras se disfruta de la interacción social, lo que incrementa la motivación.
• Clases de baile: Ayudan a mejorar la coordinación, la flexibilidad y la postura, además de ser una actividad divertida y con bajo impacto.
• Esquí o snowboard: Deportes que combinan ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza en un entorno natural que estimula.
• Variedad en la rutina: Alternar distintos tipos de entrenamiento evita la sensación de monotonía y permite trabajar diferentes grupos musculares.

EJERCICIOS BRAZOS

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Además de elegir una actividad acorde a las preferencias personales, encontrar el momento adecuado para entrenar puede potenciar los beneficios. Investigaciones analizaron cómo la hora del día influye en los resultados físicos y emocionales del ejercicio. Aunque en términos generales cualquier horario es bueno, ciertos estudios indican que las mujeres que entrenan por la mañana logran una mayor reducción de grasa abdominal y presión arterial, mientras que aquellas que lo hacen por la tarde experimentan mayores mejoras en fuerza y estado de ánimo.

En los hombres, el horario tiene un impacto menos significativo, aunque entrenar por la noche puede favorecer la quema de grasas y la reducción de la fatiga. Más allá del momento elegido, lo importante es la constancia. "Cualquier movimiento es mejor que ninguno", enfatiza la cardióloga Danielle Belardo.