Expertos revelaron cuántas horas hay que dormir para bajar de peso rápido

Las personas que experimentan una interrupción continua del descanso pueden desarrollar deficiencia del sueño, un estado en el que no es posible recuperar las horas de sueño perdidas. Esto puede incrementar el riesgo de padecer diversas enfermedades, entre las cuales se incluyen: Obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, depresión, e incluso la muerte prematura.

La Universidad de Harvard según sus investigaciones han revelado que las personas que duermen poco tienden a presentar niveles bajos de leptina, una hormona vinculada a la sensación de saciedad y satisfacción alimentaria. Por lo tanto, aquellos que no obtienen el descanso adecuado pueden desarrollar resistencia a esta hormona.

Cuántas horas hay que dormir para bajar de peso rápido

Hay que tener en cuenta que la necesidad de dormir varía según el estilo de vida de cada persona. Sin embargo, las personas de mayor edad requieren un menor número de horas de sueño.

De acuerdo con la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) y la Fundación Nacional del Sueño, los recién nacidos son quienes presentan la mayor necesidad de descanso, durmiendo entre 14 y 17 horas diarias, incluyendo las siestas. Luego se encuentran los bebés, quienes requieren entre 12 y 16 horas de sueño.

Por otro lado, los niños pequeños necesitan entre 10 y 14 horas de sueño al día, mientras que los preadolescentes y adolescentes requieren entre 8 y 12 horas por noche. Por su parte, las personas adultas deben dormir entre 7 y 8 horas o más diariamente para fomentar una salud óptima.