El ejercicio físico de moda en Estados Unidos para bajar de peso

El pickleball es un deporte de paletas que combina elementos de tenis, bádminton, pádel y ping pong y ha ganado popularidad en Estados Unidos porque lo puede practicar todo el mundo. Además, al ser más rápido, ayuda a quemar calorías rápidamente y a tonificar el cuerpo.

De qué se trata este ejercicio físico

Uno de los atractivos de este novedoso deporte es que permite estar en forma rápidamente, además de ayudar a perder peso y a fortalecer todo el cuerpo. El pickleball es un deporte de paletas que combina elementos de tenis, bádminton, pádel y ping pong que es accesible para las personas de todas las edades.

Consiste en una modalidad deportiva de raqueta que se practica en una pista de las mismas medidas de la de bádminton, con la diferencia de la línea que delimita la zona de "no volea" que se encuentra a 2,13m de la red. Para jugarlo se utiliza una paleta rígida de superficie lisa y una pelota de plástico perforada. Las pequeñas dimensiones de la pista permiten que se pueda jugar fácilmente tanto en exterior como en interior.

Las reglas más características del pickleball son la del doble bote y el juego en la zona de no volea. En la primera, el que saca o su compañero están obligados a dejar botar la pelota antes de devolver el resto de su oponente. La segunda hace referencia a la zona que abarca una distancia de 2,13m desde la red, dentro de la cual, ni pisando la línea que la delimita se puede realizar una volea. Sí está permitido jugar dentro o entrar a devolver una pelota que previamente ya se haya botado.

El pickleball se juega en una pista más pequeña, lo que significa que, aunque los jugadores obtengan los beneficios de un deporte de movimiento rápido, hay menos tensión en las articulaciones y el cuerpo en general por lo que las lesiones disminuyen.

Con este deporte, se fortalece todo el cuerpo tanto de la parte inferior (isquiotibiales, glúteos, cuádriceps y gemelos) como de la parte superior (tríceps, pectorales, deltoides, erectores espinales) y el abdomen. Pero no sólo se entrena la fuerza y la resistencia sino que este deporte tiene beneficios para la salud cardiovascular.