Para quienes buscan mantenerse activos sin recurrir a rutinas tradicionales, bailar se presenta como una alternativa destacada. Un estudio reciente de The North American Menopause Society reveló que esta práctica no solo quema más calorías que correr, sino que también incrementa el bienestar físico y mental.
El ejercicio físico menos pensado para quemar grasas: es más eficaz que correr
Ideal para mayores de 50, bailar no solo mejora el estado físico, sino que fortalece el corazón y la memoria.
El estudio analizó a mujeres posmenopáusicas y comprobó beneficios únicos en su capacidad física, en la agilidad y en los indicadores de salud cardiovascular. El grupo de participantes, con una edad promedio de 57 años, asistió a sesiones de baile de 90 minutos, tres veces por semana durante 16 semanas. Los resultados reflejaron mejoras en la coordinación y en la memoria, además de un aumento en el llamado “colesterol bueno” y una disminución en los triglicéridos, clave para la salud del corazón.
Según los especialistas, bailar genera un aumento en la autoestima y es capaz de reducir el estrés, haciendo de esta actividad una opción completa y gratificante. Además de los beneficios físicos, se ha visto que bailar ayuda a mejorar la plasticidad cerebral y el autocontrol, fortaleciendo el cerebro. También libera endorfinas, hormonas que generan bienestar y pueden aliviar la ansiedad.
Beneficios de bailar para la salud
Entre sus aportes físicos y mentales, el baile destaca por su capacidad para fortalecer los huesos y ayudar a la prevención de enfermedades cardíacas. Un estudio de la Universidad de Brighton respalda estos beneficios, indicando que bailar puede quemar más calorías que otra actividades aeróbicas, como la natación o el ciclismo. También contribuye a reducir la presión arterial, y su carácter social y lúdico fomenta la confianza y seguridad en quienes lo practican.
Para quienes deseen hacer del baile una actividad de entrenamiento, se recomienda hidratarse bien, ya que en una hora de clase se pueden perder hasta dos litros de agua. Los expertos sugieren consumir un cuarto de litro de líquido cada 15 minutos para evitar la deshidratación y aprovechar al máximo esta forma de ejercicio.
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