El batido mágico post entrenamiento para ganar músculo en el verano

El consumo adecuado de proteínas no solo favorece el desarrollo muscular, sino que también contribuye a la recuperación, mejora el rendimiento deportivo y previene la pérdida muscular. La recomendación diaria para quienes buscan ganar masa muscular es de aproximadamente 1,7 g por kilogramo de peso corporal. En este sentido, los licuados de proteínas son una solución práctica para cubrir estas necesidades, sobre todo cuando las exigencias calóricas son altas.

Cómo hacer el batido mágico post entrenamiento

Combinando ingredientes naturales y ricos en vitaminas, este batido ayuda a reponer energía y a combatir la fatiga post entrenamiento. Se puede consumir por la mañana, a modo de desayuno, o para recuperar energías después de la práctica de actividad física y prepararlo es muy fácil.

Ingredientes

• 1 banana
• 1 puñado de arándanos
• 250 ml de leche de avena
• 1 cucharada de maca en polvo
• 1 cuchara de semillas de linaza
• 1 cuchara de semillas de chía

Preparación

• Primeramente se debe pelar y cortar la banana, luego lavar bien los arándanos.
• Una vez hecho esto colocar todos los ingredientes en la licuadora.
• Procesar durante un minuto hasta obtener una mezcla homogénea.
• Servir y disfrutar bien frío luego del entrenamiento.