Cuáles son los superalimentos ideales para ayudar a que te crezca el pelo

Qué superalimentos debes consumir para ayudar a que te crezca el pelo

Es fundamental incorporar proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y colágeno, son algunos de los alimentos que ayudan a obtener un cabello con más salud y vitalidad. Entre ellos se encuentran:

• Salmón: rico en proteínas, vitamina D y ácidos grasos esenciales (omega-3).
• Lentejas: una proteína de origen vegetal, con un alto contenido en zinc, magnesio y biotina.
• Arroz: es recomendable la variedad que tenga el color más oscuro posible, como el basmati, el integral o el vaporizado, ya que son las que contienen mayor nivel de vitaminas del grupo B.
• Huevo: es una fuente de proteínas rica en biotina.

• Zanahoria: su principal ventaja es el caroteno, un nutriente que favorece la salud de la piel y de las membranas de los tejidos.
• Espinacas: aportan una gran cantidad de nutrientes como las vitaminas A y C, el zinc, el magnesio y el hierro.
• Avena: muy rica en vitamina B y zinc, resulta beneficiosa principalmente por su contenido en silicio, un componente fundamental de la queratina.
• Palta: rico en vitamina E y también proporciona una buena cantidad de ácidos grasos esenciales.
• Nueces: ricas en vitaminas E y del grupo B, zinc y ácidos grasos esenciales.