Con el avance de la ciencia y la tecnología, diversos estudios han demostrado cuales son los mejores alimentos para aportarles grandes beneficios al cuerpo y al mismo tiempo lograr aumentar la masa muscular, bajar de peso, prevenir o detener enfermedades o incluso ayudar al crecimiento del pelo.
Cuáles son los superalimentos ideales para ayudar a que te crezca el pelo
Las consecuencias del otoño y la primavera en el pelo pueden revertirse con la ingesta de superalimentos.
Durante el otoño y la primavera, tanto hombres y mujeres sufren en el pelo las consecuencias de dichas estaciones. El doctor Javier Pedraz, director médico de la clínica Insparya en Madrid, señaló que al igual que una dieta deficiente o el estrés son perjudiciales para la salud del cabello y pueden provocar su caída. Pero es posible fortalecerlo incluyendo algunos superalimentos.
Qué superalimentos debes consumir para ayudar a que te crezca el pelo
Es fundamental incorporar proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y colágeno, son algunos de los alimentos que ayudan a obtener un cabello con más salud y vitalidad. Entre ellos se encuentran:
- Salmón: rico en proteínas, vitamina D y ácidos grasos esenciales (omega-3).
- Lentejas: una proteína de origen vegetal, con un alto contenido en zinc, magnesio y biotina.
- Arroz: es recomendable la variedad que tenga el color más oscuro posible, como el basmati, el integral o el vaporizado, ya que son las que contienen mayor nivel de vitaminas del grupo B.
- Huevo: es una fuente de proteínas rica en biotina.
- Zanahoria: su principal ventaja es el caroteno, un nutriente que favorece la salud de la piel y de las membranas de los tejidos.
- Espinacas: aportan una gran cantidad de nutrientes como las vitaminas A y C, el zinc, el magnesio y el hierro.
- Avena: muy rica en vitamina B y zinc, resulta beneficiosa principalmente por su contenido en silicio, un componente fundamental de la queratina.
- Palta: rico en vitamina E y también proporciona una buena cantidad de ácidos grasos esenciales.
- Nueces: ricas en vitaminas E y del grupo B, zinc y ácidos grasos esenciales.
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