Cuál es el secreto para dormir que tiene un experto en longevidad y beneficia al cuerpo

Dormir bien no solo se trata de descansar, sino de favorecer procesos clave que influyen directamente en la salud física y mental. David Sinclair, investigador de Harvard y referente mundial en envejecimiento saludable, dio a conocer qué rutina sigue para optimizar su sueño, a pesar de sus compromisos laborales. Su método mezcla tecnología y pequeños ajustes diarios que tienen un impacto directo en su bienestar.

En los últimos años, la ciencia demostró que el sueño cumple un rol esencial en la regeneración celular, la consolidación de la memoria y la regulación del estado de ánimo. Mientras dormimos, nuestro cuerpo pone en marcha un complejo sistema de reparación interna que fortalece defensas, regula hormonas y repara tejidos. No dormir lo suficiente interfiere con estas funciones vitales y puede desencadenar múltiples afecciones crónicas.

Lejos de fórmulas mágicas, el enfoque de Sinclair demuestra cómo ciertos hábitos y herramientas tecnológicas pueden ayudar a dormir mejor. Y en ese camino, cuidar el sueño se convierte en un pilar tan importante como alimentarse bien o mantenerse activo.

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Qué reveló el experto en longevidad sobre su buena práctica para dormir

David Sinclair, profesor de genética en Harvard y uno de los mayores referentes en longevidad a nivel global, sabe que descansar bien es indispensable. Por eso, se plantea como meta dormir al menos seis horas por noche. Aunque reconoce que le cuesta llegar a las siete u ocho horas recomendadas, apunta que está trabajando en ese tema: “Intento dormir seis horas cada noche y a veces lo logro. Lo ideal sería dormir más, pero me conformo con seis”.

Para evaluar la calidad de su descanso, Sinclair utiliza un anillo inteligente Oura, que monitorea distintos aspectos del sueño como las fases, la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y las siestas. Este dispositivo le permite llevar un control preciso de su descanso y detectar posibles mejoras.

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Otro de sus aliados clave es la cama inteligente Eight Sleep, diseñada para regular automáticamente la temperatura del colchón durante toda la noche. La particularidad de este sistema es que se ajusta a las distintas fases del sueño, ayudando al cuerpo a alcanzar más rápido el sueño profundo y mantenerlo por más tiempo. Según diversas investigaciones, dormir en un entorno fresco favorece la conciliación del sueño y potencia las funciones reparadoras del organismo.

La rutina de Sinclair mezcla la tecnología con el conocimiento científico sobre el descanso, y deja en claro que dormir bien no es un lujo, sino una estrategia esencial para vivir mejor y por más tiempo.