Comprobado: este es el hábito que más hace envejecer a la gente según un experto en longevidad

Evitar ciertos hábitos perjudiciales puede no solo retrasar los signos visibles del envejecimiento, sino también preservar funciones vitales, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar el bienestar general. Algunas de esas prácticas pueden parecer inofensivas al comienzo, pero sus consecuencias se acumulan silenciosamente hasta hacerse notar décadas después.

Qué hábito es el que te hace envejecer más rápido según un experto en longevidad

De acuerdo con el doctor José Viña, investigador especializado en envejecimiento y profesor de fisiología en la Universidad de Valencia, fumar es el hábito que más daño causa en términos de envejecimiento celular y deterioro físico. Aunque sus efectos nocivos suelen tardar en manifestarse, el cigarrillo deja fuertes secuelas que comienzan a hacerse visibles a partir de los 60 años, como enfermedades pulmonares, cardiovasculares y una merma general en la capacidad vital.

Viña remarca que el envejecimiento real del cuerpo humano se inicia cerca de los 30 años, momento en que se detiene el proceso de maduración biológica. En ese contexto, sostener hábitos perjudiciales como el tabaco tiene un efecto acumulativo que acelera el desgaste de órganos y sistemas. En paralelo, menciona que el consumo de sustancias ilegales también contribuye de manera importante a acortar la vida útil del organismo.

El especialista completa su análisis señalando que existen otras prácticas que, aunque menos llamativas, también aceleran el deterioro. Entre estas, destaca la vida sedentaria, el estrés prolongado y una alimentación pobre en nutrientes. Si bien estos factores pueden parecer secundarios frente al tabaquismo, su persistencia puede terminar afectando tanto o más a la salud global a lo largo de los años.