Comprobado: este es el hábito que más hace envejecer a la gente según un experto en longevidad

El envejecimiento es un proceso inevitable, pero sus efectos pueden acelerarse o ralentizarse según los hábitos cotidianos que se adopten. Según un reconocido especialista en longevidad, ciertas prácticas comunes tienen un impacto mucho más fuerte de lo que se cree en la forma en que el cuerpo se deteriora con el paso del tiempo. Identificar y evitar esas conductas puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida futura.

En las últimas décadas, el interés por envejecer de forma saludable creció en paralelo con la expectativa de vida. Investigadores y médicos centraron sus estudios en cómo las decisiones diarias influyen en la salud física, mental y emocional a largo plazo. Más allá de la genética, factores como la alimentación, el descanso y el entorno social se volvieron muy importantes para mantener una buena vitalidad con el paso de los años.

Evitar ciertos hábitos perjudiciales puede no solo retrasar los signos visibles del envejecimiento, sino también preservar funciones vitales, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar el bienestar general. Algunas de esas prácticas pueden parecer inofensivas al comienzo, pero sus consecuencias se acumulan silenciosamente hasta hacerse notar décadas después.

harvard

El sistema compuesto por cuatro pilares para dejar de fumar, según Harvard.

Qué hábito es el que te hace envejecer más rápido según un experto en longevidad

De acuerdo con el doctor José Viña, investigador especializado en envejecimiento y profesor de fisiología en la Universidad de Valencia, fumar es el hábito que más daño causa en términos de envejecimiento celular y deterioro físico. Aunque sus efectos nocivos suelen tardar en manifestarse, el cigarrillo deja fuertes secuelas que comienzan a hacerse visibles a partir de los 60 años, como enfermedades pulmonares, cardiovasculares y una merma general en la capacidad vital.

Viña remarca que el envejecimiento real del cuerpo humano se inicia cerca de los 30 años, momento en que se detiene el proceso de maduración biológica. En ese contexto, sostener hábitos perjudiciales como el tabaco tiene un efecto acumulativo que acelera el desgaste de órganos y sistemas. En paralelo, menciona que el consumo de sustancias ilegales también contribuye de manera importante a acortar la vida útil del organismo.

Longevidad

En un contexto donde el ritmo acelerado de la vida moderna genera altos niveles de estrés, sedentarismo y desequilibrio en los hábitos cotidianos

Pexels

El especialista completa su análisis señalando que existen otras prácticas que, aunque menos llamativas, también aceleran el deterioro. Entre estas, destaca la vida sedentaria, el estrés prolongado y una alimentación pobre en nutrientes. Si bien estos factores pueden parecer secundarios frente al tabaquismo, su persistencia puede terminar afectando tanto o más a la salud global a lo largo de los años.