Cada cuánto tiempo es mejor frenar de entrenar si estás haciendo una rutina casi todos los días

Cuándo es mejor frenar el entrenamiento semanal

Con el ritmo de vida ajetreado que suelen tener millones de personas, es muy fácil perder uno o dos días de entrenamiento en la semana. Sin embargo, es recomendable dejar al menos un día sin entrenar y utilizarlo para situaciones en las que tengamos una reunión de última hora, un plan con amigos o cualquier situación que no nos permita entrenar.

También podés realizar un descanso si asistís a un gimnasio. Son varias las rutinas de fuerza y de aumento de masa muscular que existen y lo más eficaz para descansar depende del triángulo: volumen, intensidad y frecuencia. Es decir, si realizamos las 70 series en un día tendremos un muy alto volumen, una muy baja frecuencia, y la intensidad será también baja al tener un volumen tan grande. El otro extremo sería entrenar siete días, por lo que tendríamos unas diez series por día (bajo volumen, alta frecuencia y alta intensidad).

En el caso de los principiantes repetir la rutina del gimnasio durante tres o máximo cuatro días a la semana, será más que suficiente ya que hacerlo durante más días hará que sea excesivo. Por lo tanto, si sos nuevo, entrena poco y descansa mucho, mientras que un avanzado que tiene el cuerpo adaptado alcanza con uno o dos días de descanso.