Alerta por mega ola de calor extremo en Argentina: recomendaciones para cuidar la salud

En la localidad de Oberá se esperan máximas de 38°C para el sábado y 35°C para el viernes 22 de septiembre. Mientras que en Apóstoles, tocarán los 38°C el sábado 23 de septiembre.

Sin embargo, para la localidad de Clorinda, Formosa, el viernes 22 de septiembre se sentirán los 40°C, mientras que el sábado tocará los 41°C. También en Las Lomitas, el sábado estará en los 43°C mientras que el domingo el calor bajará solamente un grado, llegando a los 42°C.

Alerta meteorológica por calor extremo: las recomendaciones del SMN

• Aumentar el consumo de agua sin esperar a tener sed para mantener una hidratación adecuada.
• No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 10 y las 16 horas).
• Prestar atención a los bebés, niños y niñas y a las personas mayores.
• Evitar las bebidas con cafeína, con alcohol o muy azucaradas.
• Evitar comidas muy abundantes.
• Ingerir verduras y frutas.
• Reducir la actividad física.
• Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; sombrero, anteojos oscuros.
• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
• Recordar que no existe un tratamiento farmacológico contra el golpe de calor y sólo los métodos clásicos, citados arriba, pueden prevenirlo y contrarrestarlo.
• Ante sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros, se deberá actuar de la siguiente manera:
• Solicitar de inmediato asistencia médica.
• Trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
• Intentar refrescarla, mojarle la ropa y darle de beber agua fresca.

Recomendaciones para hacer ejercicio ante una ola de calor

• Beber agua: antes, durante y después del entrenamiento.
• Alimentarse bien: consumir alimentos de temporada con alto contenido de agua. Evitar la cafeína y las bebidas alcohólicas que favorecen la deshidratación.
• Ropa adecuada: utilizar, gorros, anteojos de sol. Ropa de color claro y liviana.
• Adaptar el ritmo: depende del entrenamiento, en época de calor, el cansancio se hace notar antes de tiempo. Se puede variar el tipo de actividad y hasta probar alguna nueva.
• Adaptar los horarios: evitar concurrir al gimnasio o a correr en las horas de más calor.

Actividades ideales para realizar con calor extremo

• Caminar
• Trotar
• Ejercicio liviano por no más de 20 minutos

Horarios ideales para hacer actividad física con altas temperaturas

• Antes de las 9:30
• Después de las 18 y según la temperatura
• En caso de que el termómetro rebase los 39° durante el día, lo recomendable es entrenar recién después de las 20.

Alertan que una mega ola de calor extremo llegará a la Argentina: de cuánto será la temperatura

odo el territorio de Brasil se encuentra bajo una alerta meteorológica por calor extremo, cuyas temperaturas máximas rodarán en los 45°C y supondrán un riesgo para la salud, se espera que para el resto de Sudamérica este fenómeno continúe en primavera y aumente en verano.

En Brasil, las principales ciudades que sentirán los efectos del calor son Paraná, Mato Grosso do Sul, São Paulo, Mato Grosso, Río de Janeiro, Minas Gerais, Goiás, Brasilia, Rondonia, Amazonas y Bahía.