Todos lo envidian: cuál es la clave de la eterna juventud de un famoso actor que parece 10 años menor

Cómo hace Paul Rudd para verse siempre diez años menor que su edad real

¿La clave de la eterna juventud de Paul Rudd? Una palabra: dormir. Eso es lo más importante para él, y la lista luego sigue con dieta, pesas y cardio. Esto último es especialmente fundamental para mantenerse en forma y tener “cuerpo de superhéroe” según los estándares de Marvel, pero descansar lo suficiente es esencial para que el resto sea efectivo.

Es un truco que en realidad se conoce desde hace años, que los expertos recomiendan, y que ayuda a estar más guapo y joven por diferentes razones. Para empezar, es lógico que un sueño reparador nos va a ayudar a no levantarnos con ojeras, lo cual ya es un gran avance. Pero dormir 8 horas también hace que el cuerpo se relaje y reduzca el estrés, otro factor importante para no aparentar más años de los que realmente tenemos.

Por no hablar de que durante el sueño es cuando hay una mayor renovación celular. Según explicaba nuestro experto en cuidados Javier Guerrero que dormir bien aumenta la síntesis de colágeno, que es la proteína que proporciona la firmeza, la elasticidad y la resistencia a la piel.

Según Harvard, lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas, ni más ni menos. Además, según un estudio de la Universidad de Exeter, lo indicado sería acostarse entre las 22 y las 23 horas para cuidar mejor nuestra salud.

Los expertos aconsejan mantener la habitación completamente a oscuras por la noche y a una temperatura entre 16 y 20 grados, evitar las pantallas de los móviles y ordenadores, o darse un baño con agua templada para relajarse. Hacer ejercicio, ponerse al sol unos 20 minutos al día y no trabajar desde la cama también puede ayudar a que el sueño llegue más rápido por las noches y así verte como nuevo por la mañana.