La prestigiosa universidad de Harvard realizó un estudio para mejorar la inteligencia emocional de las personas. En principio asegura que no es sencillo, porque requiere de un profundo e importante autoconvencimento, como así también de un correcto manejo de cada una de las emociones personales. Sin embargo, los especialistas que estuvieron al frente lograron hallar la clave para comenzar a trabajar en ella.
Todos hablan de esto: cómo mejorar tu inteligencia emocional según Harvard
La entidad educativa de los Estados Unidos reveló cuáles son los tres pasos que debe seguir una persona.
Un artículo publicado por la División de Educación Continua de Harvard, la maestra en Ciencias -Margaret Andrews- explica que el camino a la inteligencia emocional es única en cada persona y se necesita de un esfuerzo continuo. “La inteligencia emocional es fundamental para construir y mantener relaciones e influir en los demás”, explica la especialista y agrega que se trata de “habilidades clave que ayudan a las personas a lo largo de su carrera y en cualquier lugar de una estructura organizacional”. Según la maestra, hay tres pasos para mejorar la inteligencia emocional.
Cómo mejorar la inteligencia emocional según Harvard
Se consiente de todas tus emociones
El primer paso, explica Andrews, es saber identificar las emociones propias, entenderlas y nombrarlas. Es decir, si te encontrás en medio de una discusión de pareja en la que sientes un “mar de emociones”, lo ideal sería, en primer lugar, saber de dónde provienen y cuáles son cada una de ellas.
Podemos hacer una serie de preguntas que ayudarán a identificar las emociones: ¿Estás molesto? ¿Te sientes decepcionando? ¿Te inclinas más hacia la tristeza? ¿Tienes ganas de llorar? Conocerlas no solo te ayudará a manejarlas, sino que también es una herramienta en la gestión de conflictos, pues podrás expresar claramente lo que sientes sin reaccionar abruptamente para tener una comunicación más afectiva.
Evalúa tu inteligencia emocional con otros
Escuchar a los otros es fundamental para saber que tienen para aportar es una de las recomendaciones de Andrews. Es que es muy probable que tus compañeros de trabajo, familiares, amigos, o pareja noten cosas que tú no, por eso la experta aconseja preguntar a nuestro círculo cercano sobre cómo consideran que es nuestra reacción ante determinadas situaciones.
Cuando logres verte desde otra perspectiva, podrás analizar tu reacción en momentos que posiblemente considerabas fue correcta. Así entenderás qué fue lo que no salió bien y comenzar a trabajar en tus áreas de oportunidad.
Trabaja en tu empatía
El aprendizaje es fundamental lo que significa que si buscas mejorar tu inteligencia emocional no alcanza con desearlo. Habrá que proponérselo y buscar toda la ayuda posible. Para ello, Andrew recomienda leer literatura ya que, de acuerdo con el New York Times, esta actividad nos vuelve más empáticos y mejora nuestras habilidades para escuchar y comprender a otros.
Al leer literatura mejoras tu conciencia social, uno de los cuatro componentes de la inteligencia emocional. Será de gran ayuda porque en la vida real te permitirá entender la visión de otros, aceptar que sus emociones son tan válidas como las tuyas y llegar a puntos de encuentro entre ambas posturas.
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