Qué debés hacer si tenés mucho dolor de cuello

Por eso, cualquier compresión o irritación de estos nervios —por contracturas, hernias de disco, malas posturas o traumatismos— puede generar dolor de cuello, hormigueo, debilidad o incluso dificultad para mover los brazos.

Qué hacer si tenes dolor de cuello

• Descanso y calor local: aplicar una compresa tibia o una bolsa de agua caliente ayuda a relajar la zona.
• Ejercicios suaves: mover lentamente la cabeza hacia los costados, arriba y abajo, sin forzar, mejora la movilidad.
• Buena postura: mantener la espalda recta al sentarse y ajustar la altura de la pantalla de la computadora previene contracturas.
• Masajes suaves o automasajes: pueden reducir la tensión muscular.
• Medicamentos de venta libre: analgésicos como el paracetamol o antiinflamatorios, siempre siguiendo las indicaciones del prospecto.

Se recomienda consultar a un médico si el dolor dura más de una semana, si aparece de manera repentina después de una caída o accidente, si se extiende hacia los brazos o manos, o si se acompaña de fiebre o dolor de cabeza intenso.

El cuello es un termómetro del cuerpo: muchas veces refleja el peso del estrés cotidiano. Cuidarlo con pausas activas, estiramientos y buenos hábitos posturales puede marcar la diferencia.