Para bajar de peso solo necesitás 5 minutos y una toalla: la efectiva técnica japonesa

Al parecer, la grasa abdominal está muy relacionada con lo postural, dado que si la pelvis no está bien posicionada, es un lugar ideal para que la adiposidad se estacione.

Esta técnica japonesa, entonces, propone la corrección de la pelvis llevando a la zona abdominal a fortalecerse mediante ejercicios que eliminarán la grasa.

Para la rutina solo es necesario enrollar una toalla o una esterilla de yoga en la espalda baja, es decir, en la parte lumbar. Luego, tratar de estirar las piernas y los brazos lo máximo que se pueda.

Los pies deben estar hacia adentro, con los pulgares casi tocándose, mientras que los brazos se tienen que colocar por arriba de la cabeza y con las palmas hacia el suelo.

Combinado con ejercicios de respiración lenta y relajada por la nariz durante cinco minutos, será fácil observar cómo el abdomen se contrae.

Sus resultados estarán a la vista siempre y cuando estos ejercicios se realicen de forma periódica, convirtiéndolos en un hábito junto con alimentación saludable.

Harvard reveló el secreto para dormirse en segundos: la técnica es increíblemente sencilla

El estrés que genera la rutina diaria puede afectar directamente en cómo descansamos: de hecho, hay muchas personas que sufren de insomnio y que presentan dificultades para dormir. Harvard reveló una novedosa técnica para evitarlo.

El insomnio es una patología crónica que requiere ser atendida de forma profesional. Esta afección incluso es más común de lo que se piensa: de acuerdo con la estadounidense especializada en salud AARP, una de cada diez personas padece insomnio.

Esta táctica, que aseguran podría hacer dormir a una persona en segundos, fue planteada por el doctor de la Universidad de Harvard Andrew Weil. De todos modos advierte que es recomendable complementarla con hábitos saludables como actividad física, ingesta de líquido y comida sana.

Cuál es el método que podría hacerte dormir en segundos según la universidad de Harvard

• Colocar la lengua en el paladar, intentando dejarla cerca de los dientes superiores, lo que provocará que al respirar la sensación de tranquilidad se expanda más fácilmente.
• Exhalar por la boca para que la técnica funcione correctamente. Con la boca cerrada, se inhala el aire por la nariz. Al mismo tiempo, contar mentalmente hasta cuatro y aguantar la respiración siete segundos.
• Mantener la expulsión de aire ocho segundos. Repetir el proceso cuatro veces. Si tu cuerpo no está extremadamente estresado y cumpliste con los pasos, se espera que antes del cuarto ciclo de respiración ingreses al sueño.