La manera saludable de evitar que se caiga el cabello y también previene las cataratas

También conocida como biotina, se trata de un compuesto esencial que se encuentra naturalmente en distintos alimentos. Al igual que la queratina, juega un papel fundamental en el mantenimiento del cabello y la piel, por lo que un déficit de esta vitamina puede derivar en la caída del pelo.

El alimento que previene la caída del cabello y mejora la visión

La mejor manera de consumir vitamina B8 es a través del huevo, uno de los alimentos más nutritivos y, a la vez, bajos en calorías. Además de biotina, aporta hierro, fósforo y selenio, minerales esenciales para lograr un correcto funcionamiento del organismo.

El huevo presenta un alto contenido de proteínas, aminoácidos esenciales y vitaminas (a excepción de la C). Además, contiene luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que se depositan en el ojo y contribuyen a prevenir distintas enfermedades oculares, en especial las cataratas.

Los riesgos a tener en cuenta

Es importante tener en cuenta que algunas personas son alérgicas al huevo o pueden presentar dificultades para digerir algunos de sus componentes. Además, si se consume en exceso, puede elevar el nivel de colesterol, agravar la diabetes y generar problemas en el hígado. Por todo esto, resulta necesario consultar con un especialista antes de incorporarlo a la dieta.