El batido mágico post entrenamiento para ganar músculo en el verano

Se acercan los días de intenso calor y paralelamente comienza la época de los batidos y licuados mágicos, ya que hay abundancia de frutas frescas y verduras, ingredientes ideales para preparar exquisitos jugos nutritivos. Pueden beberse en cualquier momento del día, a modo de desayuno, merienda o colación.

Además de desintoxicar el organismo, los jugos y batidos aportan vitaminas, minerales y antioxidantes, muy importantes para mantener la salud en óptimo estado. En especial los batidos con proteínas son una excelente opción para quienes buscan ganar masa muscular y disfrutar de una bebida refrescante. Existen varias recetas que combinan los beneficios de las proteínas con deliciosos sabores adaptándose perfectamente al verano

El consumo adecuado de proteínas no solo favorece el desarrollo muscular, sino que también contribuye a la recuperación, mejora el rendimiento deportivo y previene la pérdida muscular. La recomendación diaria para quienes buscan ganar masa muscular es de aproximadamente 1,7 g por kilogramo de peso corporal. En este sentido, los licuados de proteínas son una solución práctica para cubrir estas necesidades, sobre todo cuando las exigencias calóricas son altas.

FREEPIK

Cómo hacer el batido mágico post entrenamiento

Combinando ingredientes naturales y ricos en vitaminas, este batido ayuda a reponer energía y a combatir la fatiga post entrenamiento. Se puede consumir por la mañana, a modo de desayuno, o para recuperar energías después de la práctica de actividad física y prepararlo es muy fácil.

Ingredientes

• 1 banana
• 1 puñado de arándanos
• 250 ml de leche de avena
• 1 cucharada de maca en polvo
• 1 cuchara de semillas de linaza
• 1 cuchara de semillas de chía

FREEPIK

Preparación

• Primeramente se debe pelar y cortar la banana, luego lavar bien los arándanos.
• Una vez hecho esto colocar todos los ingredientes en la licuadora.
• Procesar durante un minuto hasta obtener una mezcla homogénea.
• Servir y disfrutar bien frío luego del entrenamiento.