En una nueva entrega de C5N Fitness, Ayelén Resico explica cinco sencillos ejercicios que tienen como objetivo aliviar la columna lumbar y que se pueden realizar en cualquier lugar:
Cinco ejercicios para aliviar la columna lumbar
Ayelén Resico explica cómo realizarlos correctamente. Los mismos pueden realizarse en cualquier lugar.
- Comenzar de pie con una mano en la altura de las bíceras y otra en la altura de la lumbar, haciendo una retroversión de cadera. Repetir el mismo ejercicio boca arriba, pegando la lumbar en el piso.
- Cruzar una pierna por encima por la otra, colocándola en una posición "L". Dejar caer a un lado y volver al centro.
- Colocar las dos rodillas a la altura del ombligo: quedar en posición fetal, rodilla con rodilla, mientras se rota el torso superior.
- Ponerse boca arriba colocando una rodilla a la altura del torso hacia arriba; la mano contraria, también va a ir hacia arriba. Buscar amplitud de movimiento.
- Colocar las manos a la altura de los hombros para elevar las rodillas a la altura del ombligo y sostener.
TEMAS RELACIONADOS
últimas noticias
Boca abre la llave de cuartos de final ante San Pablo en La Bombonera
Hace 21 minutosEl dólar no se mueve y se mantiene estable en su nuevo piso por encima de los $1.500
Hace 24 minutosANMAT amplió la alerta por la venta ilegal de inyecciones para adelgazar
Hace 44 minutosPruebas PISA 2025: Argentina volvió a caer y tuvo su rendimiento más bajo desde 2006
Hace 56 minutos¿Vuelve el calor? Suben las temperaturas, pero todavía rige una alerta amarilla por fuertes ráfagas de viento
Hace 1 hora