En una nueva entrega de C5N Fitness, Ayelén Resico explica cinco sencillos ejercicios que tienen como objetivo aliviar la columna lumbar y que se pueden realizar en cualquier lugar:
Cinco ejercicios para aliviar la columna lumbar
Ayelén Resico explica cómo realizarlos correctamente. Los mismos pueden realizarse en cualquier lugar.
Ayelen Resico explica cinco ejercicios para aliviar la columna lumbar.
- Comenzar de pie con una mano en la altura de las bíceras y otra en la altura de la lumbar, haciendo una retroversión de cadera. Repetir el mismo ejercicio boca arriba, pegando la lumbar en el piso.
- Cruzar una pierna por encima por la otra, colocándola en una posición "L". Dejar caer a un lado y volver al centro.
- Colocar las dos rodillas a la altura del ombligo: quedar en posición fetal, rodilla con rodilla, mientras se rota el torso superior.
- Ponerse boca arriba colocando una rodilla a la altura del torso hacia arriba; la mano contraria, también va a ir hacia arriba. Buscar amplitud de movimiento.
- Colocar las manos a la altura de los hombros para elevar las rodillas a la altura del ombligo y sostener.
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