Tips para vencer el insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño: no poder dormir, no poder mantener el sueño y levantarse antes de que suene la alarma, es significativo ya que podes esta padeciendo esta afección.

Las consecuencia de no descansar de manera correcta pueden ser varias, entre ella está el cansancio, la fatiga, el mal humor, la disminución del tiempo de reacción al conducir y con ellos, un mayor riesgo de accidentes. También puede acarrear trastornos de salud mental, como depresión, trastorno de ansiedad o abuso de sustancias.

La psicóloga Sol Leibgorin, integrante de Contexto Psi, destaca algunos consejos para lograr un mejor descanso a la hora de dormir. Pero es importante que si nada de esto funciona, puedas consultar a un especialista en el tema para una mejora de la calidad de vida.

Consejos para no sufrir insomnio

• Dejar a un lado los estimulantes horas antes de tener que conciliar el sueño. Así como alcohol o café.
• Evitar el ejercicio físico antes de dormir.
• Apagar el celular y el televisor en la cama.
• Intenta dormir y despertar a la misma hora.
• Leer o escuchar música relajante
• En caso de que no puedas lograr dormir, levantarte de la cama, tomar un te, e intentar al rato conciliar el sueño.