Los consejos de un reconocido médico para sortear el estrés

Por otra parte, señaló que si bien el estrés es un factor general en todo el mundo, no repercute a todos de la misma forma. El especialista indicó que "el estrés muchas veces hace que se manifiesten enfermedades o patologías psiquiátricas y que si están instaladas, empeoren". "Es importante apoyarse en los médicos y los círculos de contención, familiares y amigos", recomendó.

Además es importante promover hábitos saludables; como por ejemplo, tener en cuenta los beneficios del descanso y una dieta balanceada. "La siesta mejora la calidad de vida, mejora el humor, la concentración y muchas veces previene eventos cardiovasculares". Se recomienda que las siestas sean de 10 minutos hasta una hora, no más.

Respecto a la calidad de sueño, aconsejó "disminuir el consumo de alcohol y cafeína antes de dormir, evitar bebidas azucaradas o postres dulces, no utilizar pantallas en los 30 minutos previos de ir a la cama, y descansar en un ambiente con temperatura adecuada, silencioso, además de pautar horarios de sueño".

Por otra parte destacó que llevar una dieta saludable y equilibrada, consumiendo alimentos ricos en vitaminas y minerales, así como alimentos que bajan el colesterol, y realizar ejercicio físico regularmente son las estrategias que más nos ayudarán a combatir el estrés.