Un experto en longevidad reveló cuál es el snack más saludable para extender tu vida: es más común de lo que crees

Extender la esperanza de vida con pequeños gestos cotidianos es una meta alcanzable, según los expertos en longevidad. Uno de ellos, Dan Buettner, reconocido por sus investigaciones sobre las zonas azules del planeta, dio a conocer un consejo simple, pero efectivo. Se trata de un snack saludable, económico y fácil de preparar que puede ayudar a vivir más y mejor. Una opción nutritiva que, además de ser rica en fibra, tiene beneficios antioxidantes poco conocidos.

Las zonas azules, como se denomina a regiones donde las personas superan con frecuencia los 90 años, comparten ciertos patrones: alimentación basada en plantas, movimiento diario, descanso adecuado y fuerte vínculo social. En estos lugares, los hábitos se mantienen estables durante décadas, lo que permite a sus habitantes alcanzar una vejez activa y saludable. En ese marco, los snacks también juegan un rol clave, y elegir bien lo que se come entre horas puede marcar una gran diferencia.

Lejos de lo que muchos imaginan, una merienda saludable no tiene por qué ser cara ni aburrida. Existen alternativas naturales que ayudan a mantener el peso, cuidar la salud intestinal y sumar nutrientes esenciales. El snack que recomienda Buettner cumple con todos estos requisitos y está mucho más cerca de lo que parece.

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Este es el snack más saludable según expertos en longevidad

Dan Buettner, especialista en longevidad y creador del concepto de zonas azules, asegura que las palomitas de maíz o pochoclos, hechas con aire caliente, poseen una alta concentración de fibra, carbohidratos complejos y polifenoles, compuestos antioxidantes que protegen las células del envejecimiento. Es más, contiene más polifenoles que muchas verduras, lo que lo convierte en una opción altamente nutritiva.

El especialista, aún así, remarca que el beneficio está condicionado a la forma de preparación, ya que deben evitarse las versiones comerciales, cargadas de aditivos, manteca y azúcares. Los pochoclos deben hacerse en casa, sin ingredientes extra y preferentemente al natural. De esta manera, se transforman en una alternativa saludable, saciante y económica.

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Además del snack recomendado, el experto advierte sobre los productos que conviene eliminar del hogar si se busca una vida más larga: carnes procesadas, bebidas azucaradas, snacks salados ultraprocesados y golosinas industriales. Su presencia en la despensa aumenta la tentación y favorece el consumo de alimentos que perjudican la salud metabólica. Lo importante está en mantenerlos fuera del entorno cotidiano y privilegiar las opciones naturales.