La fruta ideal para comer en verano que te ayuda a bajar la presión

La cantidad ideal de frutillas diarias depende de las necesidades de cada persona, pero una porción recomendada es de 150 a 200 gramos al día. La porción equivale aproximadamente a 10-12 frutillas medianas. Esto brinda un aporte equilibrado de nutrientes sin excederse en azúcares naturales.

Beneficios de las frutillas para la salud

Uno de sus principales beneficios es que solo tiene 32 calorías por cada 100 gramos, por lo tanto, las frutillas son ideales para dietas de control de peso. Además, una porción cubre más del 50% de las necesidades diarias de vitamina C.

Otra de las ventajas que ofrece el consumo de esta fruta es que es hidratante, ya que el 90% de su composición es agua. Así también, contiene minerales como el manganeso, potasio y magnesio, elementos esenciales para un organismo saludable.

Por otro lado, refuerzan el sistema inmunológico, gracias a su alto contenido de vitamina C, pueden ayudar a combatir infecciones y resfriados frecuentes. También mejoran la piel, al potenciar la capacidad de estimular la producción de colágeno puede contribuir al estado de la piel, al darle más firmeza y juventud.

Son antioxidantes, por lo que combaten los radicales libres, reducen el riesgo de enfermedades crónicas y pueden prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Uno de sus fuertes más importantes es que controla la presión arterial, al ser ricas en potasio, las frutillas pueden ayudar a mantener una presión arterial saludable. Por último, ayudan a la digestión, ya que su contenido de fibra podría promover un sistema digestivo saludable y regular el tránsito intestinal.