El fruto seco mágico que está repleto de magnesio y tenés que comer sí o sí

Cuál es el fruto seco con mucho magnesio

Dentro del grupo de alimentos, las almendras son un fruto seco que tiene una gran cantidad de magnesio. Considerado un “snack” saludable, aporta una cantidad, aproximada, de 80mg de este mineral por cada unidad. A su vez, este superalimento es una fuente rica de grasas saludables, proteínas y antioxidantes que dan un soporte al sistema cardiovascular, mejoran la función cerebral y contribuyen a una piel más sedosa y saludable.

La recomendación nutricional es un puñado de almendras al día, el equivalente a unos 30 gramos, unas 20 a 25 almendras aproximadamente. Además del magnesio, el consumo de almendras tiene un gran beneficio que es mantener el colesterol y las grasas monoinsaturadas. De esta forma, el organismo puede regular sus funciones y así funcionar de manera correcta.

Por otra parte, las almendras están relacionadas con la prevención de enfermedades cardiovasculares (ayudan a reducir el colesterol “malo” y aumentar el “bueno”), a la diabetes tipo 2, osteoporosis y la obesidad. También, como dato nutricional, las almendras tienen un gran componente de vitamina E, la cual está asociada al desarrollo muscular, celular y actúa como antioxidante, lo que mejora la circulación de la sangre.