Cuál es la dieta que previene el cáncer y disminuye el riesgo recomendada por expertos

Cómo es la dieta que previene el cáncer y recomiendan expertos

La dieta para prevenir esta enfermedad se basa en:

• Contar colores no calorías: si comes muchos colores de frutas y verduras enriquecerás tus platos sin darte cuenta.
• Beber agua, evitar el alcohol y refrescos edulcorados o azucarados.
• Carbohidratos: priorizar verduras, frutas, legumbres y cereales integrales.
• Grasas: reducir las grasas saturadas, priorizar las grasas de pescados, frutos secos, semillas y Aceite de Oliva Virgen Extra (AOVE).
• Proteínas: elegir las naturales sin procesar y limitar el consumo de carne roja. En cuanto a los lácteos, estos deben ser siempre naturales y sin edulcorar.
• Comer rico: Si no disfrutas de lo que comes es imposible mantener un hábito.
• Que los platos incluyan: 1/2 verdura, 1/4 proteína magra natural, 1/4 carbohidratos (cereales integrales, legumbres...) + grasa saludable.
• Hacer deporte y mantenerse activo.
• Dormir al menos 7 horas al día.
• Mantener el estrés alejado, y pedir ayuda si es necesario.