Cuál es el deporte más saludable según Harvard

Harvard Medical School recomendó a la marcha nórdica como el deporte más saludable para practicar este año. Se trata de una disciplina que puede ser realizada por personas de todas las edades.

Originada en Finlandia, la marcha nórdica servía para que los esquiadores entrenen durante el verano. Con ella se trabaja la resistencia, mientras el atleta camina al aire libre con la ayuda de bastones, una temática similar a la del esquí.

Esos elementos se pueden adaptar a la playa, bosque, asfalto o sendero, por lo que la actividad se desarrolla en los ambientes urbanos o rurales.

Marcha nórdica

Personas de todas las edades pueden realizar la marcha nórdica.

"Cuando caminas sin bastones, activas los músculos debajo de la cintura. Cuando agregas bastones nórdicos, también activas todos los músculos de la parte superior del cuerpo", argumentaron desde Harvard, mientras que la Universidad de Burgos explicó que con este deporte se activa el 90% de la musculatura corporal, superando la natación.

Beneficios de la marcha nórdica

• Es de los deportes más completos existentes.
• Ejercicio cardiovascular y entrenamiento muscular ideal para hombros, brazos, el torso y las piernas.
• Quema más calorías que en una caminata tradicional.
• Se activan entre el 80% y el 90% de los músculos y se queman entre un 18 % y un 67 % más de calorías.
• Los bastones ayudan a mantener el equilibrio en las personas más longevas.
• Fortalece el sistema inmunitario y aumenta la sensación de bienestar.
• Ayuda a mejorar la coordinación de brazos y piernas.
• Beneficia a articulaciones y huesos, previniendo la osteoporosis.
• Disminuye la grasa corporal, el colesterol malo y los triglicéridos.
• Aumenta la resistencia, la flexibilidad y la fuerza, mejorando la postura corporal y la espalda.