¿Cuántas horas hay que dormir para disminuir el riesgo de enfermedades?

"El sueño es muy importante para la cognición, la memoria, mantenernos lúcidos y poder resolver problemas. Y también para reponernos. Por ejemplo, en la hormona del crecimiento el pico es nocturno", agregó en diálogo con La Noche por C5N.

El médico explicó que es importante medir no sólo la cantidad sino también la calidad de las horas de sueño. Muchas personas duermen poco porque el tiempo que tienen es insuficiente, pero en otros casos el descanso fragmentado puede deberse a problemas de insomnio.

"Se asocia a más eventos cardiovasculares, cerebrovasculares, complicaciones y mala calidad de vida. Una persona que no duerme está cansada, con menos energía, menos rendimiento, está menos atenta, de peor humor, y afecta a los que rodean a esa persona", señaló Heredia.

Cuántas horas hay que dormir por día

"Los adultos mayores de 60 años deberían dormir por lo menos siete horas. Los adultos de edad media deberían dormir por lo menos entre siete y ocho horas. Los niños y adolescentes duermen más", explicó el médico.

"Se hicieron diferentes trabajos científicos para saber cuál era el 'número mágico' de horas que había que dormir y vieron que en los adultos sanos, de edad media, siete horas de sueño era el número que prolongaba la vida. Se morían menos de enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y de cáncer", concluyó Heredia.